成人學英文的動機和注意力都會波動。學習低潮是多巴胺週期性變化，注意力則是一種有限的神經能量。成功的關鍵不在於意志力，而是設計可持續的學習系統。 建議透過三個實務設計： 任務小型化： 切割成可預期的小單元，持續啟動多巴胺。 即時回饋： 運用錄音回聽等方式，讓大腦立即獲得回饋。 有節奏的變化： 交替輸入方式，避免注意力耗盡。 學會與大腦合作，讓學習更長久。